Cicuït de coordinació amb pilota. 3r home

Circuït de coordinació amb pilota. Es donen un seguit de passes en què indirectament treballem el concepte de 3r home, amb passes llargs en diagonal i passe de cara per obrer cap a l'altra diagonal.

Iniciem en la zona d'aros (A). A passe a C i fa aros cap a posició de B. C deixa de cara cap a B i fa escala cap a posició de D. B passe diagonal cap a D i fa tanques cap a posició de C. D fa doble paret amb E. E condueix fins zona A (aros) i torna a començar el circuït.

Objectius: treball de la coordinació d'habilitats motrius bàsiques amb elements de futbol; passe, conceptes tàctics

contiguts: coordinació, circuit, 3r home, parets, superar línies, escalfament

Roda de passes en quadrat, 9 jugadors. 3r home

continguts: coordinació, 3r home, passe

Coordinació, passe, precisió

continguts: coordinació, passe, equilibri

Roda de passes en triangle. 7 jugadors. 3r home

contiguts: coordinació, passe, superar línies, 3r home, sortida de pilota

Escalfament; control de pilota i activació a la senyal

Dos grups dintre dos quadrats fen conducció simple. Cada jugador amb un número assignat i un color de peto. A la senyal (número i color) el jugador surt del quadrat i fa xut a porteria.

objectius: concentració. escalfament

contiguts: conducció, control de pilota, coordinació, escalfament, tir

Conservació. 2 quips, 4 colors.

4 equips agrupats 2 a 2: blaus i negres contra vermells i grocs.

Fem una conservació de pilota amb la dificultat afegida que no podem passar la pilota al company d'equip que porti peto de diferent color.


Objectius: visió perifèrica; mirar on són els companys abans de rebre pilota. Passades ràpides, podem limitar el número de tocs.

continguts: conservació, control de pilota, coordinació, desmarcatge, passe, 3r home

Circuit de coordinació simple

1 Escala. Coordinació exterior/interior
2 Cèrcols: slats esmorteïts, un peu a cada cèrcol amortint la caiguda
3 Desplaçaments laterals, ajupits per tocar con amb la mà
4 Salts amb dues cames juntes.
5 Salts endavant i enrere. Dos salts endavant, un enrere.

Objectius: millora de les habilitats motrius bàsiques

continguts: circuit, coordinació, equilibri, escalfament

Roda de passes amb paret i obertura a banda

Roda de passes. Comença 1 amb 2 que torna de cara i es mou a banda; perfil del cos per rebre orientat correctament, control orientat i passe a 4. El joc continua ara entre 4 i 3 repetint moviments. Es pot fer amb dues pilotes alhora.
En la primera imatge l'executem superant el defensor amb la passada, per la qual cosa ens haurem d'obrir lluny del con per evitar tall en situació real de joc. En la segona imatge incidim en el control orientat i el fem passar entre dos cons.

Objectius: millora de la passada, control orientat i perfils òptims per rebre en les millors condicions possibles per donar ritme al joc.

contingus: coordinació, desdoblaments, escalfament, Escalfament prepartit, movments, parets, perfils, passe, circuit

Circuit. Coordinació; desplaçament, salt

1 Circuit amb cèrcols i cons. Salts a través dels cèrcols alternant els peu, toquen els 4 cons amb una mà desplaçant-se lateralment d'un altre. Anem d'esquena cap a l'altre con i sprint de cara a l'inci.

2. Control i passda. Després de cada passe surten per la seva dreta; la banda dels cons la recorren amb moviments laterals; la banda de l'escala la travessen variant els moviments.

Objectius: treball de coordinació, habilitats motrius bàsiques: salt, gir, desplaçament. Alhora treballem control i passe.

contiguts:circuit, coordinació, equilibri, escalfament, passe
                                             

Circuit de conducció i regat/defensa 1x1

Circuit format per 8 portes, 4 amb jugador defensiu cobrint-la. Iniciem conducció en una cantonada amb l'objectiu de superar totes les portes practicant el regat a les portes ocupades.

Si jugador defensiu roba pilota canvien rols, qui conduïa defensarà la porta i qui defensava continuarà amb la conducció.




Objectius: conducció de pilota, millora del regat i de la defensa 1x1

continguts: conducció, 1x1, canvi de ritme, circuit, control de pilota, coordinació, defensa,  escalfament, finta, regat, tècnica, velocitat,

Conducció, canvis de ritme i direcció

Conducció de dos jugadors alhora seguint les seves traçades a través dels cons. Incidir en els canvis de ritme després de cada gir i en augmentar velocitat de conducció en els trams més llargs.

Objectius: millorar tècnica en conducció i regat, i en velocitat de conducció

continguts: canvi de ritme, conducció, regat, velocitat, escalfament, Escalfament prepartit, control de pilota, coordinació, cursa, tècnica

Finta + conducció

Finta + conducció: 2 jugadors. Un amaga amb sortir amb la pilota fent fintes, l’objectiu és que arribi conduint fins a la segona porta abans que l’atrapi el company. El jugador ‘enganyat’ ha de tornar a coŀlocar-se en posició al costat, mai per davant de la pilota. Incidir en la intenció d’engany sobre el company per agafar-lo distret i tenir avantatge en la cursa. Conduir amb velocitat. Pista de 8 m. de llargada màxim.


VARIANT: fer passada al company que surt en cursa conduint mentre qui fa la passada ha de passar per darrera seu i perseguir-lo pel costat contrari pel que ha fet la passada.

continguts:  1x1, conducció, coordinació, escalfament, finta, tècnica, velocitat
 

Conducció + cursa d’esquena

4 jugadors. Una pista amb tres portes de cons. 2 jugadors a cada extrem de la pista. Un jugador condueix pilota fins arribar a 2 o 3 metres de l’altre extrem i fa passada. El jugador que rep comença una cursa conduint la pilota fins a l’altre extrem amb el jugador que ha fet la passada que ara corre marxa enrere per arribar a la seva porta.
Delimitar amb xinos la zona de passada ( 1 metre )

Objectiu:millorar de la conducció i coordinació motriu, passe curt.

continguts: conducció, coordinació, equilibri, escalfament, passe, velocitat, cursa

Parada i semiparada

Parada i semiparada. Escalfament amb pilota. Fent conduccions curtes + parades. Arrancada trepitjant la pilota, endavant o en sentit contrari, variacions graduals augmentant la dificultat durant la mateixa sessió. Deixar que agafin toc de pilota per afegir dificultat. -equilibri trepitjant la pilota amb la planta del peu. Assolit, pilota endavant i inici de conducció. -conducció inicial, a la senyal fa una parada. Un cop aturada, tornar a conduir fent lliscar endavant la pilota.

Objectiu: tenir contacte amb la pilota, control per a canviar de direcció i aturar-se amb la pilota controlada.

continguts: conducció, control de pilota, coordinació, equilibri, escalfament, tècnica

Control orientat + conducció + passada curta/mitja.

Dos jugadors, darrera una porta d’uns quatre metres d’amplada, delimitada per cons. El nen fa control orientat cap a un costat i superat el con fer la passada al company, que atura la pilota al mig i torna a començar. Cinc repeticions i canvi de rols. Un cop agafat ritme fer l’exercici tots dos nens alhora, sense atura pilota. Anar variant les direccions del control orientat perquè facin controls amb interior i exterior.

Objectiu: millora del control orientat, canvis de direcció i passada curta.

continguts: conducció, control de pilota, control orientat, coordinació, escalfament, passe, tècnica

Control orientat + passada curta/mitja

Dos jugadors, un davant de l’altre amb un con cadascú. Qui té la pilota fa la passada cap al seu company. Aquest realitza un control orientat cap al costat contrari del con on es troba i, superat el con, torna la passada al company perquè faci la mateixa acció.

continguts: control de pilota, control orientat, coordinació, escalfament, passe, vídeo

Coordinació i Velocitat de reacció amb pilota

continguts: conducció, coordinació, coordinació vídeo, Específic, Part principal, velocitat

Rondo 5x2 amb canvi de zones

Rondo 5x2 amb continuïtat després de robar pilota. Els dos jugadors que roben hauran de passar la pilota a l'altre costat on 3 companys esperen rebre la passada. Els dos jugadors s'afegeixen i fan un 5x2 a l'altre costat, entrant dos jugadors de l'altre equip a robar pilota.
Donar continuïtat al joc, sense aturades.

Objectius: Incidir en el treball defensiu des de la pressió i la cobertura de línies de passe, amb canvi de rol ràpid quan recupera pilota, buscant passada llarga a la seva zona. Equip amb possessió juga ràpid, 2/3 tocs màxim que es reduiran quan es consideri oportú, ajudes amb un jugador pel mig buscant línia de passe per descarregar en un company.

continguts: circuit, coordinació, escalfament, Escalfament prepartit, passe, rondo, superar línies, tàctica