Cicuït de coordinació amb pilota. 3r home

Circuït de coordinació amb pilota. Es donen un seguit de passes en què indirectament treballem el concepte de 3r home, amb passes llargs en diagonal i passe de cara per obrer cap a l'altra diagonal.

Iniciem en la zona d'aros (A). A passe a C i fa aros cap a posició de B. C deixa de cara cap a B i fa escala cap a posició de D. B passe diagonal cap a D i fa tanques cap a posició de C. D fa doble paret amb E. E condueix fins zona A (aros) i torna a començar el circuït.

Objectius: treball de la coordinació d'habilitats motrius bàsiques amb elements de futbol; passe, conceptes tàctics

contiguts: coordinació, circuit, 3r home, parets, superar línies, escalfament

Roda de passes en xarxa

Roda de passes en xarxa amb desplaçament cap al destinatari del passe fent activació articular. Des de l'últim con passe a l'inic.

Objectius: control orientat i passe, escalfament.

continguts: circuit, control de pilota, control orientat, escalfament, Escalfament prepartit, passe

Roda de passes. Parets i moviments

Dos grups. Un jugador a cada con, es succeïxen un seguit de passes i parets amb moviments constants del jugadors, segons la imatge, finalitza amb conducció de jugador número 3 i passada al 1r de la fila que comencen l'acció.

Objectius: millora del ritme de joc per progressar amb combinacions i moviments diagonals.

continguts: circuit, conducció, control de pilota, desdoblaments, passe, perfils, sortida de pilota

Circuit de coordinació simple

1 Escala. Coordinació exterior/interior
2 Cèrcols: slats esmorteïts, un peu a cada cèrcol amortint la caiguda
3 Desplaçaments laterals, ajupits per tocar con amb la mà
4 Salts amb dues cames juntes.
5 Salts endavant i enrere. Dos salts endavant, un enrere.

Objectius: millora de les habilitats motrius bàsiques

continguts: circuit, coordinació, equilibri, escalfament

Roda de passes amb paret i obertura a banda

Roda de passes. Comença 1 amb 2 que torna de cara i es mou a banda; perfil del cos per rebre orientat correctament, control orientat i passe a 4. El joc continua ara entre 4 i 3 repetint moviments. Es pot fer amb dues pilotes alhora.
En la primera imatge l'executem superant el defensor amb la passada, per la qual cosa ens haurem d'obrir lluny del con per evitar tall en situació real de joc. En la segona imatge incidim en el control orientat i el fem passar entre dos cons.

Objectius: millora de la passada, control orientat i perfils òptims per rebre en les millors condicions possibles per donar ritme al joc.

contingus: coordinació, desdoblaments, escalfament, Escalfament prepartit, movments, parets, perfils, passe, circuit

Circuit. Coordinació; desplaçament, salt

1 Circuit amb cèrcols i cons. Salts a través dels cèrcols alternant els peu, toquen els 4 cons amb una mà desplaçant-se lateralment d'un altre. Anem d'esquena cap a l'altre con i sprint de cara a l'inci.

2. Control i passda. Després de cada passe surten per la seva dreta; la banda dels cons la recorren amb moviments laterals; la banda de l'escala la travessen variant els moviments.

Objectius: treball de coordinació, habilitats motrius bàsiques: salt, gir, desplaçament. Alhora treballem control i passe.

contiguts:circuit, coordinació, equilibri, escalfament, passe
                                             

Circuit de conducció i regat/defensa 1x1

Circuit format per 8 portes, 4 amb jugador defensiu cobrint-la. Iniciem conducció en una cantonada amb l'objectiu de superar totes les portes practicant el regat a les portes ocupades.

Si jugador defensiu roba pilota canvien rols, qui conduïa defensarà la porta i qui defensava continuarà amb la conducció.




Objectius: conducció de pilota, millora del regat i de la defensa 1x1

continguts: conducció, 1x1, canvi de ritme, circuit, control de pilota, coordinació, defensa,  escalfament, finta, regat, tècnica, velocitat,

Rondo 5x2 amb canvi de zones

Rondo 5x2 amb continuïtat després de robar pilota. Els dos jugadors que roben hauran de passar la pilota a l'altre costat on 3 companys esperen rebre la passada. Els dos jugadors s'afegeixen i fan un 5x2 a l'altre costat, entrant dos jugadors de l'altre equip a robar pilota.
Donar continuïtat al joc, sense aturades.

Objectius: Incidir en el treball defensiu des de la pressió i la cobertura de línies de passe, amb canvi de rol ràpid quan recupera pilota, buscant passada llarga a la seva zona. Equip amb possessió juga ràpid, 2/3 tocs màxim que es reduiran quan es consideri oportú, ajudes amb un jugador pel mig buscant línia de passe per descarregar en un company.

continguts: circuit, coordinació, escalfament, Escalfament prepartit, passe, rondo, superar línies, tàctica

Roda de passes, parets, progressió

Roda de passes incidint en els moviments per donar continuïtat al joc a través de parets constants. Un o dos tocs, el joc per ser efectiu s'ha de fer amb precisió en els moviments i en les passades. Poc a poc anirem introduint velocitat i intensitat en l'activitat.
Les fites blaves indiquen la posició cap on s'ha de dirigir el moviment per fer la paret.

Objectiu: donar fluïdesa al joc, passe i controls orientats. Incidir en els perfils indicats per orientar-se en funció del joc.

Tàcticament ens ha de fer veure la capacitat de progressar a través de combinacions ràpides amb continuïtat, tècnicament millorem eficiència en el control i el passe: precisió i velocitat.

continguts: circuit, parets, Part principal, passe, tàctica, tècnica