Transició Atac-defensa

1x1 en espai de 20x20. El jugador comença conducció fins la pica i tira a porteria. Només xutar, de l’altra fila surt un jugador en conducció per fer el mateix en l’altra porteria. El 1r jugador que havia iniciat per l’altra banda ha de venir ràpid a tapar línia de xut en la seva porta. Successió de jugades iguals, cada vegada es canvia de fila. 

Objectiu: canvi de mentalitat ràpida defensa-atac, cobertures


continguts: replegament, defensa, 1x1, atac, basculacions, cobertura, Part principal, escalfament, tàctica

Conducció + finta + regat

La jugada s’inicia amb un passe d’una fila a l’altra. El jugador que rep comença conducció cap a una de les dues portes. El jugador que ha fet el passe surt a intentar robar pilota. L’objectiu és que el jugador amb pilota faci fintes i amagui anar cap a una porta per anar cap a l’altra.




Objectiu: treballar 1x1, fintes i conducció sota pressió. Defensa 1x1, entrada


continguts: conducció, finta, regat, defensa, pressió, Part principal

Conducció + replegament + entrada

La fila lila surt en conducció per travessar alguna de les dues portes. La fila groga surt a robar pilota abans que arribi a la porta el jugador que va en conducció. Aquest podrà fer fintes i canviar de porta per enganyar el defensa.

Objectiu: millora de la conducció sota pressió, replegament defensiu amb pressió sobre posseïdor de pilota

continguts: conducció, replegament, entrada, 1x1, atac, defensa, finta, Part principal, pressió, regat, velocitat

Temporització del joc 5x5

Dos equips de 5 jugadors. Partit de 5x5 en espai reduït. Una de les normes principals és que si un equip fa gol no podrà tornar a marcar fins que no rebi gol en contra, en cas d'haver fet gol i recuperar pilota l'haurà de conservar el màxim de temps possible fins que acabi el temps indicat per l'entrenador (jugant ara només a 3 tocs. En aquest cas per sumar punts hauran de fer mínim 10 passades. Els porters podran jugar amb els peus com un jugador més. Variant: un equip no pot tornar a fer gol mentre la diferència al marcador sigui superior a 2 gols. 

Objectius:passe (de cara sota pressió); control orientat (en disposició de ser jugat); intercepció, anticipació, treball de pressió al posseïdor de la pilota i als possibles receptors de passada, Finalització de la jugada ràpida (intentar que les jugades acabin ràpid)

continguts: passe, control de pilota, control orientat, Finalització, entrada, anticipació, movments, desmarcatge, 5x5, conservació, tàctica, Part principal, pressió, recolzament

2x2 creació i ocupació d'espais

Es delimita un espai i aquest es divideix en quatre parts iguals. Es fa una possessió de pilota 2x2 en l'espai. Els jugadors en possessió han de mantenir pilota pero en el moment de fer passe al company s'ha de canviar de zona abans de tornar a rebre'l. Guanya punt l'equip que aconsegueixi dos passes correctes canviant de zona. L'equip que defensa fa marcatge individual. Observacions: controlar bé el temps de treball i l'espai per tal d'evitar l'excés de cansament en el jugador

Objectius: millora dels moviments dels jugadors sense pilota, donar continuïtat a la passada

contiguts: passe, movments, espais, 2x2, marcatge individual, desmarcatge, superar línies, transicions, progressió, tàctica, conducció, anticipació, entrada, Part principal

Partit condicionat de futbol. Amplitud i Canvis d'orientació

6 + P x 6 + P + 2 c.a. Camp de futbol 7 amb dos carrils laterals de 6 mts. d’ample en els quals els dos equips de 6 jugadors + porter no poden entrar ; als carrils dos comodins atacants fixos, el gol s’aconsegueix de manera normal amb rematada a porteria, però per que sigui vàlid ha de passar prèviament mínim una vegada per cada banda o c.a. en zona d’inici una vegada per cada banda o c.a. en zona de progressió-finalització.

Els dos comodins han de donar amplitud i equilibri a la línia on estigui la pilota.

Es jugarà a 2 tocs tàctics i la progressió havent de passar per les dues bandes es farà amb canvis d’orientació continus i canvis de ritme. Les línies anteriors a la posició de la pilota treballaran els desmarcatges de recolzament per tornar la pilota frontalment o diagonal i seguidament canvi d’orientació. Si es roba pilota en camp contrari es pot finalitzar sense passar per carrils laterals i si es roba en camp propi pilota a porter i iniciem joc posicional, l’equip que defensa replega a zona 2.

Variants: tocs lliures, gol vàlid si la pilota be de centrada de c.a. laterals.

continguts: amplitud, canvi d'orientació, equilibri, superar línies, Finalització, tàctica, transicions, recolzament, desmarcatge

Jocs de futbol. Millora canvis d'orientació i amplitud

Distribuint el jugadors amb dos grups, un de 7 jugadors i l’altre de 7 jugadors + 2 porters. El grup de 7 treballarà la tasca “A” i el grup de 7+2P a la tasca “B”, després del temps de treball i recuperació els grups, a excepció del porters, que intercanviaran de porteria, canviaran de tasca. 

TASCA “A”: Tres zones, la central més ampla, l’equip de 4 jugadors ofensivament manté l’estructura del dibuix manifestant amplitud envers posseïdor, contrari i pilota, el seu objectiu és intentar fer gol a una de les porteries petites treballant els canvis d’orientació una vegada aconsegueixi fer bascular l’equip contrari cap un costat, canvi de ritme i canvi d’orientació a l’altre costat buscant altre porteria i aprofitant la superioritat numèrica; si es passa conduint per porteria petita dos punts i si és de colpeig un punt. L’equip de tres jugadors defensivament treballaran cobertures i ajudes defensives i es pot moure tant ofensivament com defensivament com vulguin i en cas de recuperar la pilota intentaran fer vuit passades seguides per aconseguir un punt (si les quatre últimes són a un toc dos punts), l’equip de 4 jugadors defensivament es pot moure lliurement i si recuperen o fan gol torna a començar el joc. 

Variant: Joc continu de futbol i l’equip de tres quan recupera si planta pilota en línia de fons tres punts.

TT: 2 series de 12' 

Entre sèrie canvi camp 

Ritme de joc mitjà-alt

TASCA “B”: En zona 1 dos centrals contra un punta, i en zona 2 dos pivots contra dos pivots, un dels centrals ha de progressar a zona 2 una vegada hagin tocat la pilota mínim dos cops cada central, per aconseguir-ho treballaran amplitud i poden recolzar-se frontalment amb els companys pivots de zona 2 treballant els canvis d’orientació, una vegada passa un central es crea superioritat numèrica 3x2 en zona 2 s’intentarà finalitzar ràpidament la jugada amb tir a porteria o entrant en conducció per porteries petites a través de canvis d’orientació i amplitud aprofitant la superioritat numèrica 3 x 2. L’equip de tres jugadors defensivament no poden abandonar les zones assignades i han de realitzar-se cobertures, si recuperen la pilota en qualsevol zona situació de joc real 3 x 4. L’acció s’inicia sempre amb la passada de porter a un dels centrals.

Variant: Joc continu de futbol sense límit de passades per progressar.

Espai de treball: 25 x 30 m.

continguts: amplitud, canvi d'orientació, basculacions, cobertura, superioritat numèrica, conducció, ajudes defensives, passe, 3x2, Part principal

Conducció, canvis de ritme i direcció

Conducció de dos jugadors alhora seguint les seves traçades a través dels cons. Incidir en els canvis de ritme després de cada gir i en augmentar velocitat de conducció en els trams més llargs.

Objectius: millorar tècnica en conducció i regat, i en velocitat de conducció

continguts: canvi de ritme, conducció, regat, velocitat, escalfament, Escalfament prepartit, control de pilota, coordinació, cursa, tècnica

Rondo 5x2. Línies de passe

5 jugadors exteriors es desplacen pels costats del quadrat obrint línies de passe amb el company en possessió de la pilota. Mantenir sempre la posició fora del quadrat. Defenses tapen línies de passe reduint espais de fora a dintre amb atenció a la passada pel mig.

Objectius: incentivar la cerca de línies de passe al defensa però també al davanter que és qui l'ha de crear amb més facilitat (moviments)

continguts:  línies de passe, passe, cobertura, escalfament, movments, tàctica

Accions defensa-atac 3x3 +1 davanter

L'exercici s'inicia amb passada d'un trio defensiu a un altre trio que inicia accació d'atac des de l'altra porteria. Quan l'acció acaba els jugadors que havien defensat la jugada reben ara la pilota des de l'altra porteria per a que siguin ells, amb l'ajuda d'un altre davanter, els atacants contra un altre trio defensiu. A partir d'aquell moment s'enllacen de forma continuada accions defensa-atac.

És un exercici molt dinàmic en què es succeixen atacs de no més de 15''-20'' i obliga als jugadors a mantenir una concentració e intensitat màxima en tot moment.

 

L'objectiu principal de l'exercici és la transició defensa-atac i fer servir tots els recursos defensius propis d'una defensa en inferioritat numèrica (distàncies, ajudes, coordinació de moviments) com els necessaris per a un bon atac en superioritat (amplitud, desdoblaments, xut)

.

Nº DE JUGADORS: TOTS.

DIMENSIONS DE L'ESPAI: +- 50 X 35.

DURADA: 2X6´ - 7´.

OBJETIUS: Millora de la defensa i del atac en desigualtat numèrica, desmarcatges, recolzaments, finalització, canvi de mentalitat defensa-atac

INCIDIR EN: Qualitat de la passada i el xut. Defenses no es creuen, defensar estrets i atacar amb amplitud. Ritme alt

DESCRIPCIÓ: - Trios + davanters. L'exercici comença amb una passada llarga del trio defensiu al trio que atacarà. Quan rebin inician atac normal de 3x3 +1 davanter que s'incorpora per fer superioritat. Quan la jugada finalitza, bé sigui per pèrdua de pilota, xut, gol o qualsevol altra causa, el trio que ha defensat rep una nova pilota des de l'altra porteria i inicia atac. A partir d'aquí, la seqüència es repeteix.

Els trios defensors han de defensar per davant la línia groga sempre. A partir d'aquesta linia hi ha fora de joc.

VARIANTS: Número de jugadors, davanters, dimensions, temps per acabar jugada.

continguts: 3x3, atac, defensa, Part principal, transicions, tàctica, cobertura, basculacions, desmarcatge, recolzament, finalització, amplitud, desdoblaments

Pressió sortida pilota rival

Tasca per millorar la pressió en zona alta, incentivant l'equip contrari a jugar en curt. Espai dividit en 6. Un equip inicia jugant en curt amb un central al qual només podrà pressionar un jugador de la zona següent per tal que es donin sempre situacions d'igualtat numèrica, essent el porter un recolzament més en la zona d'inici. L'equip que defensa tindrà dos jugadors al mig a la seva zona, l'equip amb possessió també però aquest últim podrà fer baixar a rebre un dels seus jugadors. Si ho fa un mig centre rival podrà entrar a pressionar.  Superarà línia si superen pressió a través de passe o conducció/regat, per ajudar en zona següent a mig o davanter. Aquesta posició pot ocupar-la migcentre o mitjapunta.

Iniciar moviments de pressió després de passe per deixar l'equip rival iniciar el joc en curt.

Objectiu: Tasca per millorar la pressió en zona alta, incentivant l'equip contrari a jugar en curt.

continguts: amplitud, atac, basculacions, defensa, defensa home, pressió, sortida de pilota

Tasca 5x5 : contratac amb tres passadissos

Es disputa un 5x5 en mig camp. L'espai es divideix en dos passadissos laterals i un central. L'equip que realitza atac organitzat pot finalitzar en qualsevol porteria (n'hi haurà 3 a cada camp). L'equip que defensa i roba pilota haurà d'atacar en qualsevol dels altres dos carrils, no en el que ha robat pilota. El jugador que perd pilota no defensa la següent jugada.

Incidir en donar velocitat i verticalitat després de recuperar pilota. Fer 1x1. En atac organitzat els tres carrils han d'estar ocupats per jugadors en atac.

continguts:  5x5, amplitud, atac, basculacions, cobertura, defensa, Part principal

1x1 Transició atac-defensa

Es disputa un 1x1 en un espai (20x20). El jugador inicia amb conducció fins porteria contrària, quan xuta a porteria un jugador de l'altre equip inicia cursa per atacar porteria contrària que defensarà el jugador que estava atacant en la jugada anterior.
Incidir: atac ràpid només que l'altre jugador xuti a porteria. La transició atac-defensa ha de ser el més ràpid possible

continguts: defensa, transicions, basculacions, 1x1

3x3. Pressió i coŀlocació defensiva. Cobertures.

Tres contra tres. Quan un equip puntua l’altre surt del camp i entra l’equip que estava en espera. Per puntuar s’ha de plantar la pilota dins la zona de puntuació. Buscar línies de passe en profunditat per forçar defenses a bascular endavant i en darrera

INCIDIR: Un jugador far la pressió, els altres dos esperen una mica enrere, en línia, fent-li la cobertura i, alhora, impedint que el jugador amb pilota faci passada entre mig dels dos defenses. Quan el jugador far la passada, el seu defensor recupera posició defensiva, enrere, fent cobertura al jugador que ara farà la pressió.

Continguts: cobertura, defensa, línies de passe, basculacions, passe, Part principal, tècnica, tàctica, 3x3, profunditat

Conducció + passada curta.

3 jugadors. Un jugador fa de pivot, tornant passades amb l’exterior en curt. Els altres li fan passada, sprint per passar per darrera seu, recullen la passada curta i fan passada en curt cap al company que espera. 6 repeticions i canvi de rols. Incidir en el toc de pilota (potència i precisió), són distàncies curtes, acomodar la passada pel company

objectiu: adquisició tècnica individual, escalfament

continguts: passe, conducció, escalfament